1 早上慢慢起。不想起的时候，不妨闭着眼做一些伸拉四肢的动作，非常有助于清醒。

2 起床后喝一杯温开水或柠檬水，对肠胃起到清理作用，还能清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

3 清晨先来个干洗脸，洗到脸部发红微热的程度就可以了，有振作精神的作用，还能美容呢。

4 快速吃早餐。早餐是一定要吃的，而且可以快速地吃，因为醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。

5 早起不要抽烟。经过了一夜，房间空气不流通，再混杂着香烟的烟雾又被吸进肺中，无疑是二次污染。另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，容易引发慢性支气管炎。

6 早上出恭，有利于清理肠胃。可以努力去培养，比如多吃纤维食品如白菜，白薯等粗粮，睡前左三圈右三圈地揉揉肚子，并且在早上起来后先去厕所，慢慢培养感觉。