你买鞋时是否只注重于鞋款，是否有“倾听”过足部的心声，是否考虑到所买的鞋是否合适它？

　　目前，鞋的种类繁多，高跟鞋、凉鞋、松糕鞋等容易影响足部健康。很多人的脚痛都与足部护理的意识不够有关,他们往往穿着尖头鞋或高跟鞋长时间逛街、穿着没有保护作用的鞋子作剧烈运动、穿着鞋底磨歪的旧鞋不忍丢弃，忽视了鞋对脚的保护作用，使得脚部和下肢的劳累和损伤也逐步加重，脚部的疼痛也越来越频繁、越来越严重。缓解的方法除了休息，最重要的是要选择一双能提供足够支持的鞋子及符合你人体生物力学的鞋垫,这样，才能有效避免脚痛，彻底解决你的烦恼。 有研究显示，高达20%的足部问题都来自于无法提供足够支撑与舒适感的鞋子。因此选购鞋子时，请选购舒展平踩脚趾的鞋子，并确定脚后跟服贴于鞋内。不但要重视鞋的舒适感，松紧度、脚尖的空隙，还要注意制鞋的材料和与之相配的袜子。

　　一对不合适的鞋, 可以引起或使足部的疾病恶化。而一对合适的鞋可避免这些问题的发生和保护足部的健康。所以, 当选购鞋子时, 要好好的考虑和留意以下的要点。

1、从结构上:

　　鞋应具有三维护足概念，适合承托足弓垫、坚硬的后跟杯、不同围度适合肥瘦脚型的需要。

　　鞋底一定要强和有弹性好的紧握面。

　　鞋子的内底要有鞋垫去吸收在行硬路面时所引起的颠簸。

　　足弓支撑能平均分布重量到一个广阔的面积。而坚硬的鞋胫亦可增加支撑力。

　　高跟鞋虽然有趣和好看, 但长时间的穿着和行走, 应该避免。除了会阻碍脚趾的活动, 高跟鞋亦会改变身体的姿势,　容易引起背痛。   

2、从合适度

　　只有你自己才知道适合与否, 不舒适的鞋不应该买。

　　不要穿着太紧的鞋。

　　因为脚的大小会随着年龄生长,所以每次买鞋都要量度大小。因两只脚可有不同大小, 买鞋要以最大的尺码来买。

　　买鞋的时间最好近傍晚, 因为此段时间内脚的尺寸会比较大。

　　鞋的脚趾位要有一个手指的空间, 能使你的所有脚趾能够摆动。